最優惠貸款利率

最強貸款密技專區：

歡迎填表免費諮詢各種貸款問題，不用去銀行排隊喔！^_^

道上法人 12-01/ 

我已委托“維權騎士”為我的文章進行維權行動。免責聲明：以下的文字，不做任何醫療建議，只做信息分享。請隨意轉發到朋友圈，如需轉載請聯系后臺。本文編輯時間20個小時，預計閱讀時間，10分鐘。有些人，每天都補鈣，吃著現在市面上流行的液態鈣、高鈣片、老年強化鈣等等，但卻一點用都沒有，還是會經常出現骨質疏松、手足痙攣、骨質軟化等情況。可是，適當多曬曬太陽，就會有很大的改善，因為多曬太陽，可以補充足夠的維生素D。很多人都知道，單純補鈣有時候是無用功，當身體缺乏維生素D的時候，鈣在人體中的吸收和利用是會打折扣的。我還有一個朋友，有段時間出現了點抑郁癥狀，營養師讓他多曬曬太陽，吃維生素D含量高的食物，結果2周不到的時間，他的心情自然而然好了起來。你會說，維生素D有這么神奇？幫助人體吸收鈣，居然還能改善抑郁？實際上，它的神奇之處遠非如此，近期的一個研究顯示：維生素D可以把肝癌風險降低50/%，總癌癥風險降低22/%。▼維生素D把肝癌風險降低50/%2018年3月初，在《英國醫學雜志》BMJ上，發表了一個『東京國立癌癥研究中心』的研究，評估了維生素D濃度，與特定部位癌癥風險的關系。①該研究最初涉及140420人，最終確定了33736個基準隊列，他們年齡在40歲到69歲不等，研究人員對他們進行了平均16年的數據追蹤。結果發現：相比于血漿維生素D濃度最低的人，濃度最高的人，其總體癌癥風險降低了22/%，其中，肝癌風險降低了50/%，你沒有看錯，真的是降低了一半的幾率。但是，有一點值得注意：維生素D并不是越多越好，研究人員指出，它的益處可能存在一個“上限效應”，在突破某一個點之后，益處就會消失。Ourfindings support the hypothesis that vitamin D may confer protection againstthe risk of cancer. Nevertheless, the lower risk associated with highercirculating vitamin D concentration seemed to show a ceiling effect, which maysuggest that although maintaining an optimal 25-hydroxyvitamin D concentrationis important for prevention of cancer, having a concentration beyond thisoptimal level may provide no further benefit.關于這個上限，先賣個關子，一會兒我會給大家揭秘，想先說的是：除了對預防癌癥的積極作用，維生素D對人體，還有千般百般的好。▽維生素D有什么健康好處→幫助管理血糖水平，并且預防糖尿病2001年，一項對嬰兒的研究中發現：每天服用2000國際單位（2000 IU）VD的兒童，1型糖尿病的風險被降低了78/%。②不止對兒童，補充維生素D本身，是可以增加胰島素敏感性，并且減少炎癥的，大量的研究和臨床觀察，都支持維生素D，在治療和預防兩種類型糖尿病中發揮的作用。③→把心血管疾病死亡風險降低30/%2018年1月，挪威卑爾根大學臨床醫學系，發布了一項關于，維生素D水平，在CVD（心血管疾病）死亡風險中作用的研究。④研究人員分析了4,114名，被懷疑心絞痛的成年人的血液樣本，并隨訪他們長達12年。結果發現：最佳血清25（OH）D濃度為42-100 nmol // l，低于42 nmol // l且高于100 nmol // l的濃度與CVD的死亡風險更高有關。主導教授Dierkes說，“適量的維生素D可以大大降低死亡風險，但風險太大或太小都會增加風險。”/"We discovered,/" says Prof. Dierkes, /"that the right amount of vitamin D reduces the risk of death substantially. However, too much or too little increase the risk./"事實上，研究人員發現，最佳25（OH）D濃度的參與者死于心血管疾病的可能性降低30％。→有助于骨骼健康維生素D可以『調節血鈣』和維持『血磷水平』，這兩個因素對維持健康的骨骼非常重要。→調節情緒，改善抑郁癥2008年11月，有一項關于維生素D，對超重和肥胖受試者抑郁癥，影響的隨機雙盲試驗。⑤該研究包括441名受試者，分為對照組和維生素D補充組：維生素D補充組：每周服用維生素D對照組：服用安慰劑結果發現：維生素D補充組的受試者，抑郁癥癥狀有所改善。而在很多隨機對照試驗的薈萃分析中都顯示：補充維生素D，可有效減輕抑郁癥患者的癥狀。⑥→增強免疫系統，降低流感發生率，預防炎癥類疾病維生素D有助于健康的細胞復制，并且在防止自身免疫性疾病上，比如常見感冒，發揮著很大作用，2010年《美國臨床營養學雜志》上發表的研究報告顯示：維生素D，有助于降低甲型流感的發病率。⑦而且，維生素D可以防止長時間，或者過度的炎癥反應，而炎癥，往往是多發性硬化癥、類風濕性關節炎、腸易激綜合征等的根源。→改善脫發維生素D通過刺激毛發生長來影響毛囊，沒有足夠的維生素D在毛囊中，頭發生長速度會減慢，甚至完全停止。而且，近年來，越來越多的研究發現，維生素D在刺激頭發再生上，起著至關重要的作用。⑧知道維生素D的各種好，很多人肯定拋出一系列問題：怎么判斷你是不是缺它呢？哪類人最容易缺乏維生素D呢？補充多少維生素D算好呢？但是，盡管維生素D千般好，卻也要適度補充，當血液中的維生素D濃度超過150ng // ml時，就會出現嚴重中毒情況，不良反應有：惡心、嘔吐、胃口不好、胃痛、便秘、腹瀉、骨損失、腎功能衰竭等等。?除了上述的好處，維生素D最大的好處是，還可以幫助減肥哦。維生素D能幫助減肥研究發現，胖子的維生素D水平往往較低，很多人發現，多曬曬太陽，補充維生素D，能幫助我們減肥,這個具體的原理，有好幾個說法.有的研究發現，足夠的維生素D，可能減少脂肪細胞變大的，增長，減少脂肪積累，儲存。還有，維生素D可能增加血清素，幫助您緩解情緒，改善睡眠，這些因素對減肥都非常重要，有利于控制食欲。另外，維生素D也可能增加睪丸酮素水平，這個是一個幫助減脂的激素，可以讓您變得更加愿意運動，提高你的燃脂力。所以，總的來說，維生素D可能讓你更加積極，主動，更加開心，快樂，放松，還能直接幫助您減脂。這8類人最可能缺乏維生素D有人統計，大約有一半以上的人會缺乏維生素D，這8類人，通常更加容易出現，維生素D缺乏的情況：↓?超重或者肥胖的人：維生素D是脂溶性激素，身體脂肪過多時，很容易會稀釋血液中的維生素D濃度，所以脂肪越多，血液中的維生素D就會越少。?50歲以上的人：隨著年齡增長，皮膚不會像年輕時一樣，因為太陽照射，而盡可能多的合成維生素D，而且，腎臟將在維生素D轉化成活化形式的能力，也在變差，加之，年齡越大在室外活動的時間越少，因此維生素D也會越少。?心情總是不好，有抑郁癥狀的人：很多抑郁癥，通常與缺乏維生素D，有著密切的聯系，因為，維生素D確實有著影響情緒的作用。?出現骨骼疼痛的人：發生維生素D缺乏，會感覺到骨骼，或者肌肉疼痛，特別是在冬天。?膚色比較暗的人：合成同樣的維生素D，皮膚非常黑暗的人，是皮膚非常白的人，陽光需求量的10倍左右。?頭部容易出汗的人：頭部愛出汗，是維生素D缺乏的一個典型癥狀。?腸道出現問題的人：胃腸道疾病，會影響人體吸收脂肪的能力，而維生素D是脂溶性維生素，所以，當出現諸?常年上夜班的人：他們接觸到陽光的機會，會比白班的人要少很多，所以相對容易缺乏些，一定要抓住平時曬太陽的機會哦。此外，維生素D缺乏還會出現如下癥狀：生病或感染更頻繁、疲勞、骨骼和背部疼痛、心情不好、傷口愈合緩慢、脫發、肌肉疼痛等。當然，準確判定自己是不是維生素D缺乏，可以去醫院做血液測試，一般標準是這樣的：美國醫學研究院（IOM），在2010年對維生素D的每天建議攝入量，進行了更新，目前定為：如果缺乏維生素D，該如何補充才好呢？先來說說食補吧~富含維生素D的食物富含維生素D的食物有很多，首先最常見的就是豬油，可以用來炒菜，在維生素D的所有食物來源中，豬油排在第二位，僅次于魚肝油，一湯匙（約15毫升）豬油含有1000個國際單位的維生素D。相關閱讀→BBC：豬油是10大最營養的食物之一而且豬油相對魚肝油來說，更為常見，吃幾塊五花肉就補充了，更重要的是維生素D，是一種脂溶性維生素，因此它需要足夠的脂肪酸，才能在身體中被吸收，而豬油完美的組合了維生素D，以及吸收它所需要的脂肪酸。其他維生素D推薦食物如下：但是，食源性的維生素D，并不是最佳的辦法，最好的辦法很簡單：就是曬太陽，可是問題來了，夏天的陽光那么毒，曬黑曬傷可咋整？▼曬太陽補VD，又傷皮膚怎么辦只要見見太陽，人就能把體內的膽固醇衍生物轉化為維生素D3，所以，維生素D也被稱為『陽光維生素』。但是，皮膚科醫生對這件事情就有猶豫，因為來自太陽的紫外線UVB輻射，既是維生素D的最佳來源，又是皮膚癌的主要原因。舉個栗子，澳大利亞是一個以陽光和沙灘聞名的國家，但也常被稱為『世界皮膚癌之都』，因為約2//3的澳大利亞人，在70歲時都會被診斷為患有皮膚癌，每年有超過750000人，接受一種或者多種非黑色素瘤皮膚癌治療。⑨.于是，為了把太陽（尤其是夏天的陽光）對皮膚的傷害降到最低，很多人選擇了防曬霜，但是，有研究發現：防曬霜可能會導致維生素D合成率降低。⑩所以，人民的內心變得越來越糾結，怎么辦？曬太陽補充維生素D，卻增加皮膚癌風險。防曬霜能護膚，卻會影響維生素D的合成。在一項澳大利亞的研究中發現：夏季使用防曬霜的受試者，和使用安慰劑乳膏的受試者，他們體內的維生素D合成沒有區別。?對此的解釋之一可能是：無論你使用的防曬霜系數（SPF）有多高，總有一些紫外線會到達你的皮膚。SPF15防曬霜可以濾掉93/%的UVB射線，SPF30可以防止97/%，而SPF50能濾掉98/%，也就是說，即使使用高SPF防曬霜，也有2/%到7/%的UVB會到達皮膚。所以說，防曬霜確實能有效降低皮膚癌的風險，但是無法杜絕，防曬霜，同時也影響著維生素D的合成。但是，最關鍵的是，我們需要的維生素D，不需要身體長時間的陽光照射，有一種兩全的辦法：既可以滿足維生素D的要求，又可以把皮膚癌的風險降到最低。對于長時間曬太陽的人來說，有人建議，在不抹防曬霜的情況下，一周2、3次，曬太陽10-30分鐘，其他時間正常使用防曬霜，即可滿足維生素D的需求。如果每天都曬太陽，不抹防曬霜，最好控制在30分鐘之內，這樣一般既能滿足維生素D的要求，也不會有傷皮膚的風險。要注意的就是，曬太陽的時候要保護好臉部，眼睛，還有腳丫子，這里的皮膚比較脆弱。還有，很多因素可能影響曬太陽合成維生素D的效果，比如說：皮膚黑的人效果差，可以適當延長日曬時間，皮膚白的人效果好，可以適當減少。穿衣服和不穿衣服的效果也完全不一樣，很多國外的美女喜歡在海邊裸體日光浴，就是想增加維生素D的高效合光照程度不一樣，也可能影響，夏天可以適當減少，冬天可以適當延長。還有一種補充維生素D的方法，就是吞服維生素D補充劑，但是長期大量食用會有中毒風險，所以，一定要在醫生指導下進行。關鍵的瘦龍說所以說，曬太陽可以補充維生素D，降低癌癥的風險，但是，也可能因為曬得太多，增加皮膚癌的風險。很多時候，真相就是這樣的，很多看似健康的行為，卻同時又有健康的隱患，所謂過猶不及。所以，有時候，我們知道太多了，也不一定是好事，我們會發現，到處都是風險。我們每天都面臨這樣的選擇，到底應該吃多少才合適，怎么吃才合適，怎么鍛煉合適，鍛煉多少合適？很多人會變得麻木，選擇無視任何健康信息，其實，我覺得，面對這么多的風險，我建議大家抓大頭，其他都選擇適中，自己舒服的原理。什么是健康的大頭？抽煙，吸毒，酗酒，熬夜，久坐，暴食，縱欲，高壓，高糖，高碳水飲食，加工食品，飲水不健康。如果這些我們都做不到，我們卻被炒菜，咖啡，烤肉中的致癌物嚇到了，這樣的心態，未免有點本末（輕重）倒置了。如果我們可以抓住大頭，其他的采取盡量避免，適度原則，我們的健康狀況就會比很多人強太多太多。我有時候也會在外面吃，吃不健康的植物油，不得已我也會吃加工食品，烤肉我也偶爾吃。因為，我不抽煙，不喝酒，經常性鍛煉，健康的低碳飲食，這些習慣給了我自信，信心，就算再外面偶爾被迫吃點不健康的，我也覺得無所謂。所以，我們學習健康科普的目的就是，學會自己去判斷，學會抓大頭，如何去掌握一個度，這才是最關鍵的。（叨叨完了，是不是又說多了？）

0FS5DF458DE48RGT 

台北信用不良是否可貸款車子貸款人就是車子的所有權人嗎桃園信用卡債務協商台東主約附約差異台北信用瑕疵快速貸款
新竹房屋市值估價房貸高額度貸款 快速借錢的地方 台南信用報告書查詢 如果我有警示帳戶，該怎麼辦呢？台北債務整合協商 屏東主約附約差異 花蓮信用瑕疵快速貸款 小心負債整合陷阱！債務整合手續費 及 整合負債費用 多少是合理？台北整合負債好嗎 支票借款利率 還款能力如何申辦 房屋貸款推薦你這3大方法,有效爭取最高房貸額度!台東信用報告書查詢 彰化房貸過件率高 南投信用卡信貸整合 整合負債信用卡/卡債整合,3大好處降低月付金!