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心臟是人體的君官之主，功能強大，負責為身體的各個器官提供血液，用以滋養。但是心臟雖然功能強大，卻也是非常脆弱，就像不良刺激、抽煙、喝酒等等，都會加速心臟病變，繼而引起冠心病，甚至是猝死。數據顯示，我國每年有60萬人猝死，一旦發生，搶救的機會很渺茫。猝死前，有3個/"信號/"，千萬別忽視1、左前胸不適左前胸，會出現說不清的不適感，但很快就好了，此時，千萬別大意，很有可能24小時內，會出現心梗。2、頻繁心慌心慌也是猝死的前兆之一，心慌是一種心率加快的主觀感受。不定期的出現心率加快是心律失常的結果，多數的心律失常危險性比較少，一般不會引起猝死。但頻繁發作，則很可能會發展成為室顫的風險，室顫是很可能引起猝死的。3、精神萎靡不明原因的疲乏，精神萎靡，疑似感冒，尤其是老年人、高血壓者，一旦出現這類情況，需警惕犯心臟病了。生活中預防猝死，切記養成5個好習慣，讓生命更安全！一、要健康飲食要想預防猝死的發生，飲食選擇上也要盡量做到科學，少吃甜類食品，嚴格控制糖分攝入量，盡量少吃油炸和腌制類食物。以及多補充α-亞麻酸，食物來源：深海魚，野蘇子油等。α-亞麻酸是一種多不飽和脂肪酸，屬于人體不能自行合成，必須從食物中獲取的重要營養物質，它具有重要的生理功能。在體內參與脂肪代謝和糖代謝等，有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。生活中，富含α-亞麻酸的食物不多，如深海魚、野蘇子油等，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血管壁上的殘留，增強心臟活力，增加血液循環，起到預防心臟病的效果。補充方法：與深海魚相比，野蘇子油的α-亞麻酸含量在66.7/%以上，被譽為/"陸地深海魚油/"，平時可以將其作為補充途徑。二、要及時補水水是血液稀釋劑，可以預防血管堵塞，減少心血管病的發生，科學建議，每人每天攝入水在1500ml左右。此外，還有兩個時刻要記得補水：1、早起后，經過一晚上的睡眠休息，血液粘稠度高，加上早起是血壓高峰期，這時最好喝一杯200ml的溫開水，有助于稀釋血液粘度；2、睡覺前，喝一杯150ml溫開水，因為人在睡覺時，活動減少，而代謝的水分增多，所以，一定要及時補水。三、要避免過勞隨著生活節奏的加快，不少人都開始覺得負擔過重，心理壓力大，但是，過度疲勞會讓人體的血壓升高，從而引起心血管疾病，嚴重時則會導致猝死的發生。因此，建議大家在平時的工作生活中要注意休息，合理分配自己的工作時間，切忌連續挑燈夜戰，時常保持舒暢的情緒和愉悅的心情，這樣才能更好的預防猝死的發生。四、要控制體重根據資料顯示，男性的體重高于理想體重20/%時，其死亡風險會比一般人群高出25/%；而當男性的體重高于理想體重30/%時，其死亡風險比一般人群要高出42/%。這是因為肥胖會導致內臟周圍的脂肪組織增厚，從而更易發生心臟疾病，且肥胖患者，多會伴隨三高等疾病，這在一定程度上，更會加速猝死的發生。為此，平時一定要合理控制自己體重，以減少危險。五、要做到兩慢心臟不好的人，平時一定要做到兩慢，一是不可起身太快。如果蹲廁時間過久，排便結束后快速站立，就容易誘發短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花、摔倒；二是不能起床太快，早上如果快速起床，就會加速血管劇烈收縮，使心肌耗氧量增加，可誘發心絞痛，甚至是猝死。文中所有圖片來源于網絡，如有侵權聯系刪除謝謝！

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