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其他資訊
本書是以古代養生功法結合現代的運動方式，針對e世代的文明病設計的隨身運動配方，含括：
1.適合上班族養生保健的「敦煌經絡養生操」；
2.電腦族隨時調節身心的「電腦保健操」；
3.鬆弛身心的「壓力舒緩操」；
4.引你入眠的「身心舒眠」。
依循人體的經絡穴位及痠痛點而設計的養生運動，將脊椎分為頸椎、腰椎、尾椎三段的伸展，其運動方向又分為前、後、上、下、左、右，以劃圓的方式進行。如此周密健全的運動，概括了全身的肌肉、筋骨、關節、穴位、脈絡、淋巴、神經系統及五臟六腑，對於生理氣機的調理、修復、保健，一應俱全。
這套從頭到腳的全身運動只須十分鐘即可完成，不受時間場地的限制，隨時隨地可做，是忙碌的現代人隨身必備、簡便速效的保健運動。
《作者簡介》
國際知名敦煌舞蹈家，專研敦煌石窟舞蹈及養生氣功。現任敦煌古典舞集藝術總監，中華民國敦煌能量養生舞蹈學會創會會長，全球中華文化薪傳獎歷屆當選人聯誼會副會長，新加坡南洋藝術學院舞蹈系教授，法務部司法官訓練所、國家文官培訓所、台北市政府公務人員訓練中心、財政部財稅人員訓練所健康養生講師，台北市大同／大安／中山／中正社區大學敦煌養生氣功講師。1997年榮獲全球中華文化藝術薪傳獎民族舞蹈獎。
- 作者： 諶瓊華 新功能介紹
- 出版社：聯經出版公司 新功能介紹
- 出版日期：2003/08/04
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲一早就收到另一半的甜蜜訊息，一整天都活力滿滿。（圖／達志／示意圖） 國際中心／綜合報導 上班日的早晨只要鬧鐘一響起，讓人忍不住煩躁起來，想按掉鬧鐘的同時看見心愛的另一半傳來的訊息，讓睡眼惺忪的你立馬打起精神面對新的一天？其實小情侶除了可用貼圖互道早安，有時充滿溫度的文字更能表達愛意。國外網站《Thought Catalog》分享30條甜蜜短訊，讓愛人在通勤過程中，藏不住幸福微笑。 1.早安，我親愛的男神／女神，還在賴床嗎？ 2.多希望早上眼睛睜開時，你就在我身邊。 3.我昨晚夢到你了，好想沉浸在夢裡捨不得醒來。 4.希望你今天能過得快樂。 5.就算又得開始忙碌一整天但也不覺得累，因為我知道晚點就會見到你。 6.無論下雨或太陽高掛，和你在一起的每個早晨都很幸福。 7.早安，寶貝我只想跟你說：我愛你。 8.我想你想了一個晚上。 9.排隊買早餐，每個餐點的照片都變成你的臉，應該是我想你了吧。 10.想送杯咖啡到你床上，然後親醒你。 ▼甜蜜短訊讓另一半看了都要瞬間融化。（圖／達志／示意圖） 11.今天又是很棒的一天，因為有你做我男／女朋友。 12.你昨天有想我嗎？好想問你身上的氣味。 13.我希望早上醒來就能抱抱你。 14.一個人的早餐不好吃，因為沒有你的陪伴。 15.我因你而快樂，就連起床也變成幸福的事。 16.我在你家樓下，快來窗邊看看。 17.還有一天，想著你就沒那麼難熬了。 18.我希望你一整天都能帶著幸福的微笑。 19.偷偷告訴你，我昨晚想你想到睡不著。 20.我好希望我是在你的懷裡醒來。 ▼你和你的另一半也會用這些短訊互道早安嗎？（圖／達志／示意圖） 21.我只想說謝謝，你是我每天醒來的動力。 22.只想告訴你：我很愛你。 23.早安Baby！你是我最棒的男／女朋友。 24.謝謝你讓我每天醒來都能感到「甜甜的」。 25.我現在只想聽聽你的聲音。 26.覺得房間有點冷，可能是你不在身邊的緣故。 27.你讓我有100分的工作動力。 28.剛剛停紅燈時，想你想到出神。 29.早上噴了你的香水，有你的味道陪著我就覺得好幸福。 30.今天上班也要加油喔，我的小寶貝，愛你。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲過年期間民眾長時間使用3C產品。（示意圖） 記者徐政璿／新北報導 農曆春節假期即將到來，不少民眾常因年前打掃家裡，過多的彎腰及抬重物，甚至放假期間狂玩3C用品，因長時間不變換姿勢，導致肩頸硬、腰酸、下背痛等狀況。新北聯醫神經外科醫師陳冠毓提醒，如出現上肢麻痛或坐骨神經麻痛症狀，表示壓迫神經，嚴重時甚至會造成肢體局部無力，大大影響生活品質。 陳冠毓指出，歲末年終，大家陸續開始大掃除，常以為打掃時腰痠背痛是正常現象，但若出現抽筋、手腳麻痛、無力、無知覺等症狀，很有可能是頸椎或腰椎問題造成；而常見的久坐不動，也容易衍生出脊椎問題。 陳冠毓建議，要減少頸肩或腰背麻痛發生，平時應切記預防重於治療，包括良好的姿勢、減少負重，不讓頸椎或腰椎承受過多重力壓迫，若必須搬運重物，應注意方法，以避免肌肉拉傷或椎間盤突出等憾事。 陳冠毓說，長時間伏案工作或讀書時，無法避免需要打電腦或使用其他3C產品時，每隔一段時間即需做些伸展動作，適度舒緩肩頸上的壓力；若需久坐時應以靠墊支撐，並使用高背座椅，坐時姿勢要端正；一旦發現頸部劇烈疼痛蔓延到雙肩及上肢，或是背麻痛延伸至下肢，應即時請醫師評估，針對病因治療，才可有效解決問題。
▲過年期間民眾長時間使用3C產品。（示意圖） 記者徐政璿／新北報導 農曆春節假期即將到來，不少民眾常因年前打掃家裡，過多的彎腰及抬重物，甚至放假期間狂玩3C用品，因長時間不變換姿勢，導致肩頸硬、腰酸、下背痛等狀況。新北聯醫神經外科醫師陳冠毓提醒，如出現上肢麻痛或坐骨神經麻痛症狀，表示壓迫神經，嚴重時甚至會造成肢體局部無力，大大影響生活品質。 陳冠毓指出，歲末年終，大家陸續開始大掃除，常以為打掃時腰痠背痛是正常現象，但若出現抽筋、手腳麻痛、無力、無知覺等症狀，很有可能是頸椎或腰椎問題造成；而常見的久坐不動，也容易衍生出脊椎問題。 陳冠毓建議，要減少頸肩或腰背麻痛發生，平時應切記預防重於治療，包括良好的姿勢、減少負重，不讓頸椎或腰椎承受過多重力壓迫，若必須搬運重物，應注意方法，以避免肌肉拉傷或椎間盤突出等憾事。 陳冠毓說，長時間伏案工作或讀書時，無法避免需要打電腦或使用其他3C產品時，每隔一段時間即需做些伸展動作，適度舒緩肩頸上的壓力；若需久坐時應以靠墊支撐，並使用高背座椅，坐時姿勢要端正；一旦發現頸部劇烈疼痛蔓延到雙肩及上肢，或是背麻痛延伸至下肢，應即時請醫師評估，針對病因治療，才可有效解決問題。
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