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其他資訊
人人渴望愛，但愛不會說來就來，愛有準備才來；
愛不是奇蹟，不是要有就有，愛有時效，愛會枯竭。
愛的產生是有條件的，要持續練習，才能愛自己愛他人愛世界。
「本書絕對是一本能教會我們懂得愛並學會如何去愛的指南。」──丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman），《EQ》作者
我們追逐愛的奇蹟，奢求愛到地老天荒；
傳媒氾濫了愛的信息，影音製造了愛的魔力；
但這都是錯的，而且錯得愈來愈離譜。
若想真的懂得愛到底是什麼，
就有必要先清空對愛的詮釋想像，翻轉愛的成見，
才能找回愛的原貌，探究愛的原理，
知道愛先是生物學才是心理學。
每一天，都是愛的練習
每天晚上，來一次「今日回想練習」，以三段社會互動感受與人的連結；
每天早上，花十分鐘作「慈愛冥想練習」，不拘形式輕聲默念經典語句。
愛需時時刻刻練習，才能持續，才會源源不絕。
越懂愛，愛越多
愛是正能量，愛是情感的正向性共鳴；愛影響我們的感覺、思考、行為，以及成為怎樣的人。翻轉你對愛的看法，可以重塑你的身體體驗愛的方式；找到愛的自動導航系統，可以發掘愛、升級愛，讓我們從中汲取養分。
愛就像讓植物茁壯生長的陽光、沃土與水一樣，滋養著你的身體。經歷和感受到的愛越多，你就越能夠敞開心胸、不斷成長，並且更具智慧、更專注、更具活力、更加高效、更快樂、更健康。
本書作者把愛比作氧氣和食物，不只是充滿詩意的比喻。她談論的是科學：這門新科學首次揭示了愛以及缺乏愛會令人類身體內生物化學物質發生怎樣的重要改變。愛的供給與潔淨的空氣和富有營養的食物一樣，能夠決定你生命的長度和生命的品質。
本書中談到的對愛的看法和視角，需要你的思維有一種翻天覆地的改變，需要你遠離一直以來持有的關於愛的觀念。現在，你需要全面升級對於愛的看法。本書包括若干新的科學理論，同時關注精神與實踐層面。作者對愛的研究方法與途徑建立在情緒科學的基礎上。
愛到底是什麼？愛的表相下藏有什麼玄機？愛能創造什麼？該如何創造更多愛的機會？愛的新科學解決了上述所有問題，並且升級了對愛的觀點。在第二章中，作者詳盡檢視身體對愛的定義標準，描繪愛產生的必要前提條件。第三章揭示出隱藏在我們身體內的愛的生物學基礎，由此你會對愛之於身體健康的重要意義有更深入的理解。第四章，作者列出愛對身體健康的諸多益處。
正向性共鳴（positivity resonance）的科學告訴我們，當你把愛當作渴望，就能夠改變自己的人生，也會令他人得到提升，幫助他們變得更好。本書第一篇中講述的科學觀點，可以喚醒自己對愛、對於生活中更多正向性共鳴的渴望。第二篇則從個人與現實的角度出發重新思考愛。在生活中，何時、何地、與誰在一起時你會感受到愛？還有哪些尚未發掘的愛的機會？同時，為你提供具體的方法，讓你與更多的人分享愛的溫暖與柔情。在第五章至第九章中，作者給出明確的指導，教會你如何更頻繁、更有效地播下愛的種子，無論艱難險阻、不管疾病健康，為自己也為他人播下愛的種子。之後你會發現，愛不是無從預測、不可捉摸的。加以練習，你也能夠駕輕就熟地激發出愛的力量。愛，會成為一種可以循環利用的資源，供你隨時取用，為你和周圍人的幸福補充養分。
瞭解愛的原理會令我們的生活大不相同。愛，能夠幫助你優先考慮與人分享的正向性瞬間，增強你對人性的理解。有了書中關於愛的內在原理的更深層知識，你就能夠更有效地進入此一超凡的狀態，體會其所有與生俱來的美好。
名人推薦
張德芬（身心靈作家）、雪倫．薩爾茲堡（Sharon Salzberg，《靜心冥想的練習》作者）、克莉絲汀．聶夫（ Kristin Neff, Ph.D.，《寬容，讓自己更好》作者）──誠摯推薦
以科學研究和實驗證明正向情緒對人類的健康和社交大有裨益，以真實的故事展示愛如何能夠打開我們人生無盡的機會之門。本書絕對是一本能教會我們懂得愛並學會如何去愛的指南。──丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman），《EQ》作者
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作者： 芭芭拉．佛列德里克森 新功能介紹
已追蹤作者：[ 修改 ]
確定 取消 - 原文作者：Barbara L. Fredrickson
- 譯者：蕭瀟
- 出版社：橡實文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/08/11
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲中華郵政郵資8月起漲價。（資料照／記者賴文萱攝，下同） 記者翁嫆琄／台北報導 26年沒漲的中華郵政國內郵資，拍板8月1日起調漲，平均漲幅約5成多，其中現行2.5元和3.5元郵票將走入歷史。不過，不少仍依靠實體郵件的公家單位、雜誌業者等，則大喊實在吃不消。 電子郵件盛行後，實體郵件寄送頻率大減，郵局不堪負荷，8月起開始漲郵資。中華郵政這次久違調漲，郵票最低面額2.5元將調為5元，印刷品郵資將從3.5元漲為6元，平信郵資5元將漲至8元，掛號則從25元調整為28元。 對於郵資喊漲，不少仍需時常寄送信件的單位則抱怨連連。例如必須寄發申訴回函、燃料費徵收、公文的監理站，郵資漲價後花費也大增；雲林監理站長即指出，漲郵資後今年將增加70萬元花費，明年增加約150萬元；高雄市監理所平均每個月郵務費也將多2、3萬元；台東監理站1年也預估多出60萬郵資。 另外，台北市交通事件裁決所每個月寄出約10000件催繳通知，在郵資漲價後，寄信費用一下暴增3成，只能盡量將無時效公文改寄平信，或集中用包裹統一寄送。 而需要寄送帳單的電信業者、信用卡業者等，也不斷鼓勵民眾改採電子帳單，例如中華電信就寄出通知，8月起行動電話轉帳代繳後的紙本繳費通知單，改以「簡訊」提供，不再寄紙本通知。 至於固定要寄送雜誌的業者也喊苦，台北雜誌公會就指出，郵資調漲重挫雜誌業，讓雜誌營運雪上加霜，呼籲小英政府應重新考量雜誌郵資，每50公克少調1元。 經過民進黨立委吳思瑤及鄭運鵬近日於立法院舉辦雜誌郵資協調會，會議結論暫時取得雜誌郵資至明年2月底調漲調整為2.1元。台北雜誌公會表示，將在近期與文化部溝通，希望文化部對業界提出各項補助辦法，舉辦說明會宣導之外，並期待達成雜誌紙等同新聞紙的分類，郵資比照報紙，直接少調1元的最終目標。
▲文化綠廊年底完工。（圖／新竹市政府提供） 新竹振道記者李介蓉／新竹報導 新竹市政府致力打造4公里「新竹之森」，其中「文化綠廊環境景觀縫合工程」將整頓文化局周邊人行步道、建置街角廣場及水景廣場等，預計年底完工。市長林智堅上午前往視察施工進度與品質，他表示，完工後的文化綠廊融合藝文與自然，將提供市民減壓的公園綠地空間。 林智堅市長表示，文化局周邊廣場空地、綠地、休憩步道等開放空間約占2.3公頃，而文化綠廊工程拓寬演藝路人行步道、改造竹影城跡景觀，並設置一條寬三公尺的無障礙人行綠廊，增設東大路與演藝路街角廣場，讓各年齡層市民擁有完善的休閒步行環境。 此外，現有的荷花池也將進行改造，利用動態水景的方式，配合植栽及地形、增設無障礙坡道，打造一座適合親子遊憩、綠色環繞的「水景廣場」，也提供市民一處貼近生活的戶外空間。 林智堅市長表示，文化局圖書館大樓與演藝廳為城市重要人文藝術空間，每週有許多藝文饗宴在此舉行，而「文化綠廊公園」銜接護城河及北大公園，旁有東大飛行公園及新竹綠園道，位居新竹之森重要街角，未來完工後將串起前後綠帶，提供民眾藝文、休憩兼具的場域。 文化局副局長李欣耀表示，為擘劃森林城市願景，讓民眾能在充滿自然綠意的城市生活，林智堅市長上任後積極推動公共空間綠美化及提升綠覆率，沿著新竹綠園道、東大飛行公園、文化綠廊、護城河、三民公園、隆恩圳及中央公園，建設4公里長新竹之森，在市中心打造綠色廊帶，提供民眾優質的步行環境、更優質的休閒空間，滿足不同世代市民需求。 文化局表示，「文化綠廊環境景觀縫合工程」改造文化局周邊景觀環境，包括演藝路人行步道拓寬、竹影城跡景觀改造、增設東大路與演藝路街角廣場及改造荷花池，成為戶外表演的水景廣場，目前工程進度已達9成，預計年底完工。
一小時的思考技術
也許你擁有自己的公司，或者只想滿足自己對自己的期許；不論如何，你都一定得讓自己有所改變才行。在日常工作裡，大家費盡心力、希望能推動自己進行轉變；其中有些人也發覺發自己如果能夠做些改變，也可以更有效率。但這些改變的關鍵，說到底，就在時間。乍看之下，時間好像是你最需要的東西。其實不然。你需要的是專注、一種獨特的專注力。
在這本書裡的各個章節中，會逐漸幫你從生活或企業中，找出這股專注力。你可以從書裡獲得務實、按部就班的專家建議，讓這些權威確實地為你示範該做什麼與怎麼去做。最重要的是，他們會為你示範如何建構你的行動，讓你攻無不克，獲致你企盼的美好成果。
七個步驟啟動一個小時的力量
1. 清楚界定你所需要的改變為何。
2. 透過批判性思考，確認這項改變的前後因果關係。
3. 透過創意性思考，確認有沒有別的解決方案。
4. 確認接下來的步驟。
5. 規劃時程，踏出第一步。
6. 評量你的行動，驗收成效。
7. 成功完成改變之後，好好獎勵一下。
作者簡介
Dave Lakhani
Boldapproach.com總裁，該公司是美國頂尖的顧問公司，協助企業發展成長策略、提供銷售、行銷、諮詢、訓練等服務。
著有《說服》（Persuasion – The Art of Getting What You Want）與《一個小時的力量》；旗下擁有www.howtopersuade.com與 www.powerofanhour.com等網站。
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