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脂肪是減肥人群最大的敵人，可是想消除脂肪又不是一件容易的事情，這可怎麼辦呢？別著急，在這裡就來為大家支支招，介紹一下哪些食物可以幫大家有效消除脂肪，千萬別錯過了。 消除身體脂肪的7種食物 ... 菠蘿： 菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。 ... 黃瓜： 黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。 ... 西紅柿：西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。 柿子椒：辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。如今人們接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。 ... 杏仁：美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變「瘦」了。 雞蛋：不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為其含有各種重要的胺基酸，身體正是利用這些胺基酸「生產」從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現，早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。 ... 大豆：大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的種類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
內容簡介
何不放眼全世界，尋找固定與穩定收益投資工具，配以適當的風險管理，坐享超越15%以上的穩定年回報，穩抗通脹、安逸地收取被動收入之餘，又可以去追尋實現自己的夢想，不是更好嗎？
作者風中追風，憑著自己的一套「懶系投資法」，早已達至財務自由。為完亡妻心願，帶著女兒移民台灣，繼續以投資全球的視野，產生豐足的被動收入。
由95年第一次買股票開始，風中追風一直執意尋找最懶散、機械化而又有穩定回報的投資方法。途經多次金融危機風暴，終悟出「懶投」之道。
風中追風的投資組合，主要包括「固定收益類」資產和「穩定收益類」資產兩類，當中包括直債、交易所交易債券（ETD）、優先股、REITs、商業信託基金、封閉型高收益債券基金、巿政債券基金、股票期權及商業發展公司這些全球性現金流投資工具。
學了招式，還要汲取懶系投資法理念、心法與經驗，其中對於風險的控制、以及使用槓桿的心得更是深入獨到，務求投資者可在最低的風險下，贏得最高的穩定回報。作者更分享了坊間提供各類實用資訊的網站，省卻讀者不少功夫。
掌握「懶系投資法」，就可以擺脫日日追市、擔驚受怕、飽受市場氣氛摧殘的老鼠圈式投資困境。取而代之的，是優雅、閒適、懶散地每年穩賺15%以上收益，這絕對不是一件難事！
作者介紹
風中追風
一九九五年學生時代第一次投資股市開始，一直執意尋找最懶散、機械化而又有穩定回報的投資方法，為此遍試各式投資工具與方法，其中歷數年全職投資生涯，途經九七金融風暴、二千年科網爆破、零八金融海嘯、港股大時代等，終於領悟出一套懶系投資法，以最閒適方法帶來穩定而持續不斷的被動收入，從此踏上財務自由之路。
二零一六年六月一日，妻子確診惡性血癌，在專心一意陪伴妻子打這場無硝煙的戰爭期間，正式開立網誌「尋找財自生活之途 —— 懶系投資法」，分享自己的投資心得與生活點滴。由於其投資心法深入獨到、文筆細膩，網誌瀏覽量在短時間內超過一百萬，反應極為熱烈。
二零一七年七月十四日，風中追風終於失去了生命中最重要的另一半。在經歷與摯愛的生離死別後，毅然攜九歲女兒遠走台灣，離開傷心之地。現在台灣專心陪伴女兒成長，喜歡遊手好閒、四處遊歷，網誌亦更名為「單親爸爸撞牆記 @ 懶系投資法」，繼續分享其投資理念。
網誌「單親爸爸撞牆記 @ 懶系投資法」
laxinvest.blogspot.com/
www.facebook.com/chaseinwind/
Email: coherence.coltd@gmail.com
目錄
推薦序 止凡
推薦序 Cherry
推薦序 期權先生
推薦序 窮家女
推薦序 吳盛富
推薦序 蔡賢龍
自序
入門篇
投資的迷思
懶系投資法的由來
懶系心態的準備
財務自由的意義
財務自由觸手可及嗎？
財務自由的計算
工具篇
甚麼是懶系投資法的工具
工具一：公司債券（直債）
工具二：交易所交易債券（ETD）
工具三：優先股（Preferred Stock）
工具四：房地產信託基金（REITs）
工具五：商業信託基金（Business Trust）
工具六：封閉型高收益債券基金
工具七：封閉型巿政債券基金
工具八：股票期權
工具九：商業發展公司（Business Development Company, BDC）
總結
直債心法篇
輕鬆跨越債券門檻
直債投資心法
實戰案例——來寶集團債券
實戰心得——來寶的教訓
直債選擇篇
拆解債券的償還優先權
怎樣購買債券
如何判斷債券的合理價格
債券篩選專家——IB債券掃描器
超有用債券網站
懶系債券分析法
優先股與ETD篇
優先股與ETD的特色
認識優先股與ETD的稅負
優先股編號大混亂
優先股/ETD選擇攻略
優先股/ETD的贖回風險
如何尋找優先股/ETD資訊
房地產信託基金（REITs）篇
REITs的特色
REITs的類型
REITs的股息稅
優質REITs的選擇攻略
懶系投資法角度看REITs
REIT與Business Trust的分別
封閉型高收益債券基金篇
認識封閉型基金
封閉型、開放型、ETF債券基金大亂鬥
大亂鬥結論
美國巿政債基金篇
認識美國市政債券
美國市政債券的風險
市政債券基金選擇攻略
封閉型基金資訊網 - CEF Connect
如何分析巿政債券基金
總結
槓桿篇
投資界的界王拳
以槓桿對沖錯幣風險
如何計算槓桿
超界王拳——外匯套息交易
使用「超界王拳」的反思
風險篇
被忽視的風險評估
平台風險
美國遺產稅風險
債券類的利率風險
債券類的信用風險
番外篇——股票投資必勝秘笈
結語
附錄——懶系資源篇
詳細資料
- ISBN：9789888599271
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 17 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/4G4jm56.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010835564
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